腸の基礎知識、腸食レシピ、腸活習慣、腸活エクササイズ…「腸活」に必要なことを一般社団法人腸活環境育成協会の代表理事がまるごと一冊にまとめました。腸活で便通改善・痩せる・花粉症緩和・美肌・免疫力アップして、性格まで明るくなります。「腸活3か条 1,腸管を育てる 2,腸内環境を整える 3,腸の老化を防ぐ」を身につけて、腸内細菌を育てて、 賢い「腸」に育てましょう。
 
＜目次＞
はじめに

CHAPTER１なぜ今腸活が必要なの？

CHAPTER２腸の基礎知識

CHAPTER３賢い腸に育てる

CHAPTER４今日から始めたい！12の腸活習慣

CHAPTER５毎日食べたい腸食

おわりに